2009年1月24日 (土)
2009年1月23日 (金)
酒場でダァー①
昨日はアントニオ猪木酒場で友人たちと飲んで家に着いたのは１時頃
即寝ダァー！
昨日の参加レスラーは
ラッシャー
マミー
黒いＭＡ1の男
ジェンマコ
欠場レスラーは
ケツダシマードック
タモリ
続く
2009年1月21日 (水)
水曜日
珍しく早く帰れた。
７時には家で夕飯終了。
７：４５プールに向け出発
８：１０～閉館の８：４５ ７００ｍスイム
２００ｍウォーク
平日のこの時間ガラガラ
最後１０人もいなかった。
レーン貸し切り状態
最後、プールサイドに上がる瞬間
左足のふくらはぎ、つった・・・・激痛！！！
めちゃ痛・・・
びっこひいて駐車場まで行って帰ってきました。
とりあえず家で薬ぬりまくって寝ます！！！
明日は友人たちと飲み会
なのでなんとかせねば・・・
2009年1月20日 (火)
火曜日
仕事帰り
夜８：３０～１０：００のクラス稽古に参加。
本日の生徒は二人！！
基本→型→スパーリング→柔軟→掃除
このクラスは参加者がいつも少ない。
また、型稽古もよくやる。
人数が少ないのでほとんど個別指導してもらえる。
ありがたい。
本日の型稽古
4回ずつくらい教えていただいたが、超むずかしい！
っていうか何度も何度も、一挙動ずつ分解して
覚えていかなければ無理だ。
オヤジになると物覚えは悪くなるし
身体に覚えさせるのも一苦労だ。
気長に覚えていこう・・・・
帰りがけ先生に型のビデオ持っているが動きが早くて
全然覚えられないと言ったら
コマ送りで一挙動ずつ分析して、動きを紙に書いて覚えなさいと
アドバイスもらった。
足の動きや手の動きを書いて頭で理解して
身体に反復練習で覚えさせるのがいいそうだ。
気長にチャレンジ！
2009年1月18日 (日)
日曜日
昨日は夜8時半から寝てしまった
起きたのは朝8時すぎ
久々に12時間も爆睡した！
腕が筋肉痛・・・
日中は地元の商店街をプラプラ…
昼飯は超久々、餃子の王将
ラーメンセット注文
ミニチャーハン付き
久々でしたが変わらない餃子、チャーハンの味、うまかった。
2009年1月17日 (土)
土曜日
６：００起床
掃除
、
洗濯
、
皿洗い
、風呂掃除などをやっつける
８：４０出発
９：１０～１０：００ 1年以上ぶりにプールへ
鈍りきった身体、全然泳げなくなってた。
５００クロール、２００ウォークで退散。
１３：００～１５：００ 道場に行き、一般部稽古
強い先輩方から突き蹴りの嵐・・・
汗だくで持っていった２Lの水は最後にはからっぽ。
久々にすごく動いた。
スタミナ（有酸素系）
とパワー（無酸素系）
両方を徐々にやっていこう！
充実した土曜日でした。
11月１２月はほとんど土曜出勤で日曜休みのみだったので
休みの日は家族と食料の買出しなどに行き、
あとは昼寝
で終わっていた。
完全に運動不足で腐ってしまっているので
これから徐々にトレーニングを再開したい。
2009年1月16日 (金)
夜練
木曜日
夜10時過ぎから12時ちょい前まで
オヤジたち３人が道場に集まり
自主練をした。
①ストレッチ
②シャドー
③ミット
④受け返し
⑤ライト・スパーリング
道場の平日クラス稽古はラストが8時～10時くらいの間で終了。
そのあと12時まで自主トレ開放されている。
働き人は残業とか夜仕事などでなかなかクラス稽古には行けないことが多い。
仲間に声かけしてもらい木曜夜練をやった。2週連続。
手加減してもらえるオヤジ仲間なので、
ちょうどいい具合だった。
木曜夜練、続くかな・・・
2009年1月 4日 (日)
手紙
アンジェラ・アキの『手紙～拝啓十五の君へ』
いい曲だ！！！
http://www.youtube.com/watch?v=qv-OKEM9I7I
このみんなのうたのアニメがまた感動的。
すごく気に入ったので
久々にウクレレ用にタブ譜にした。
KEYはオリジナルはA♭だったので
ウクレレ用にCにして作成。（とりあえず１番のみです。）
なかなかこの曲
ウクレレ・ソロでもいいぞ！
きたない字の手書きタブはこちら→「tegami.pdf」をダウンロード
基本的に○付き数字を弾いてね。
（タイでのびている後ろの○は弾かない）
音が伸びている / 部分や休符部分は
テキトーにストロークやアルペジオを入れて
自分流に弾いて下さいね。
＆テレビ
。
の散歩だけ。
